Business Vragen

En de antwoorden



Home / oktober 2019

Monthly Archives: oktober 2019


Je vetpercentage drastisch verminderen 

Je vetpercentage verminderen zorgt voor een betere gezondheid en een beter figuur. Maar hoe kun je op een gezonde manier je vetpercentage drastisch verminderen? 

Vetpercentage belangrijk? 

Je vetpercentage zegt meer over je gezondheid dan alleen je gewicht. Iemand met veel spieren zal zwaarder wegen dan iemand met veel vet, maar is wel gezonder. Je vetpercentage verminderen kan op verschillende manieren. Uiteraard is sporten een heel goed begin. Denk dan vooral aan krachttraining. Spieren verbruiken meer energie en dat zorgt dus voor een hogere vetverbranding. 

Lager vetpercentage realiseren 

Ook in je voeding kun je een aantal aanpassingen doen die je vetpercentage helpen te verlagen. Wanneer je koolhydraatarm gaat eten, vervang je een deel van de koolhydraten door eiwitten. Je lichaam zal dan niet meer alle benodigde energie uit je voeding kunnen halen en zal dit dus uit het opgeslagen vet gaan halen. Daarnaast zorgt het eten van eiwitten voor een verzadigd gevoel, waardoor je minder snel trek krijgt.  

Wanneer je nog wel eens een glaasje alcohol drinkt, krijg je ongemerkt behoorlijk wat calorieën in de vorm van koolhydraten binnen. Laat deze dus eens een periode staan en kijk wat het voor je doet.  

En als laatste zorg voor voldoende slaap. Mensen die voldoende nachtrust krijgen, hebben minder hongergevoelens en zullen dus ook minder snaaimomenten hebben over over-eten. Daarnaast is aangetoond dat onvoldoende slaap over langere periode de hormoonhuishouding verstoord die je een vol gevoel geeft. 

Als je je vetpercentage wilt verminderen is er dus veel meer dat je kunt doen naast je sportregime te veranderen. Eten en slapen is minstens zo belangrijk, kijk dus ook zeker naar je levensstijl.